Uso saludable del teléfono móvil

El móvil se ha convertido en un “gadget” que es una prolongación de nuestro cuerpo y una herramienta de uso continuo en nuestra actividad laboral. Por este motivo, hacer un buen uso nos ayuda a evitar problemas de salud así como de seguridad asociados a este dispositivo.

En este post queremos hacerte unas recomendaciones sobre su uso saludable. Adaptar a tus necesidades el dispositivo, hacer descansos o mantener una higiene postural pueden marcar la diferencia para conseguir no padecer molestias y dolores físicos, evitar accidentes de tráfico o caídas, o caer en la tecnoadicción. También proponemos que atiendas a las recomendaciones de seguridad que hemos recogido de los expertos de los Cuerpos de Seguridad del Estado en materia de privacidad.

El mal uso de los dispositivos móviles puede provocar:

• Dolores físicos
• Accidentes
• Tecnoadicción

Dolores físicos

Un mal uso puede ocasionar tensión muscular en los dedos, tensión en la vista y/o dolores de cuello y espalda.

A continuación veremos cuales son las causas más comunes y que medidas preventivas podemos llevar a cabo para minimizar estos dolores.

Causas:

• El uso excesivo de los pulgares puede hacer que el tendón se inflame debido a los movimientos repetitivos y de larga duración.
• Mirar fijamente una pantalla durante períodos prolongados provoca tensión ocular y reseca los ojos.
• Mantener la cabeza agachada mucho tiempo puede provocar dolores de cuello y espalda.

Medidas preventivas:

• Alterna entre los pulgares y el resto de los dedos al teclear. Mantén las muñecas rectas y relajadas.
• Ajusta el brillo de la pantalla y el tamaño de las letras.
• Haz descansos. Evita sujetar el móvil entre la cara y el hombro.
• Usa un micrófono y auricular para evitar posturas incómodas.
• Coloca el móvil a la altura del pecho para tener el cuello alineado con la espalda.

Accidentes

Al usar nuestro móvil mientras caminamos o conducimos baja drásticamente nuestro nivel de atención pudiendo dar lugar a accidentes de tráfico, caídas y golpes.

Causas:

El uso del móvil multiplica por cuatro el riesgo de sufrir accidentes. Mientras se utiliza el teléfono:

• Se pierde capacidad de concentración .
• No se mantiene una velocidad constante.
• La distancia de seguridad se acorta.
• Y el tiempo de reacción aumenta.
• Como peatones, vamos abstraídos y caminamos ajenos a los riesgos y señales viales.

Medidas preventivas

• No utilizar el móvil al volante sin el kit manos libres, y utiliza éste sólo cuando sea necesario.
• Cuando vayas a conducir apaga el móvil o siléncialo.
• Si eres peatón presta atención a todo lo que te rodea. Así evitarás tropezones, caídas, atropellos.

Tecnoadicción

Es la necesidad compulsiva de utilizar las nuevas tecnologías en todo momento y lugar.
Algunos síntomas son:

• Consulta continuada del correo electrónico
• Imposibilidad de separarse del móvil
• Navegación sin objetivos por internet

Causas

• La posibilidad de tener internet en cualquier momento y lugar se ha convertido en una manera de ser competitivos. Esto hace que muchos usuarios miren sus correos fuera del horario laboral o se sientan “desinformados” si no están conectados

Medidas preventivas

• Márcate unos horarios de consulta del correo electrónico. No es necesario que los contestes en cuanto aparecen en pantalla.
• Apaga el móvil más a menudo ¿Realmente los necesitas cuando duermes o cuando estás con la familia o los amigos?
• Fíjate un límite de navegación por la red.
• Cuando la tecnología no sea indispensable, ¡desconéctate!

Ah, y ¡protege tu móvil!

Por último, aunque no sea el objeto de este blog, consideramos que es importante las recomendaciones en materia de seguridad y privacidad. Compartimos este enlace de la Policía Nacional dónde se enumeran las principales precauciones a tener en cuenta en el uso de dispositivos electrónicos, correos y móviles.